中医 颈部拉筋法详解，附高清动图，非常有效，收藏起来

现在伏案的人越来越多，时间长了之后，就会对自己的颈椎非常不好，如果我们的颈椎长时间处于酸痛状态并且长时间得不到缓解的话，就会引起头痛 甚至是肩膀肌肉硬化，所以应该尽量自己在休息的时候尽快缓解我们颈部的酸痛。

那怎么样才知道自己有颈椎病呢？如果你有这些身体症状就一定要注意了哦。

第一种：眩晕

眩晕是颈椎病的常见症状之一，这是颈椎增生性改变压迫了椎动脉，导致暂时性脑供血不足，所以经常出现眩晕，甚至会出现冒汗、恶心等症状。

第二种：血压不稳定

颈椎病患者病情发作的时候，会导致人体的交感神经功能出现紊乱，让椎基底动脉的供血出现异常，会导致血压出现不稳定。颈椎病一旦出现苗头，不能长期拖延，不然不仅颈椎不好，身体可能也受不了。

这下面是几个穴位是有助于我们帮助我们缓解我们的颈椎的，快来看看吧。

列缺穴

列缺穴对于我们所有的颈部和肩膀酸痛都有一定的好处。我们可以通过采用两手虎口交叉的方式来找列缺穴，我们食指端所指凹陷处就是列缺穴，也就是挠骨茎突的起点。我们可以通过按压的方式从而放松我们的颈椎。

天井穴

天井穴是对于我们疲劳积压之后所造成的后勃颈疼痛时所应该刺激的穴位。天井穴可以通过屈肘时找到，大概是由肘关节向上约两指宽的地方。

接下来，请大夫带您一起来活动活动您的颈椎～

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。预防颈椎病的5个方法▼

1.避免长时间低头劳作，操作电脑时要注意休息和活动颈部。

2.夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，枕头宜两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正确的位置。

3.注意保暖。

4.让病人了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心。

5.每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。