学生归校，教你一招保护孩子的视力，增强孩子的体质

学生归校，教你一招保护孩子的视力，增强孩子的体质！

近日，全国中小学生们都已归校，经历了3个多月的假期，可能很多孩子都不能适应紧张忙碌的在校学习过程，不良的学习习惯也很有可能会导致学生们近视眼的多发。

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据全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视发病率为22.8%，中学生为55.2%，高中生为70.3%。这样的发病率不禁让人感到担心，因为视力在学习中具有重要的作用，近视除了会给让人看不清远处的事物，还容易产生用眼疲劳，影响学习效率。

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那么，学生一族除了按学校要求做眼保健操以外，还能做些什么来保护眼睛呢？

学生一族的护眼小习惯

1.姿势要端正——不做驼背小老人

看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。不可歪头、斜肩、歪身、弯腰、胸压桌沿等，更重要的是，眼睛不能离书本太近。

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2. 劳逸要结合——眼睛累了要休息

不要让眼睛负担过重，累了就让它休息一下。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40～45分钟就要休息5～10分钟，要么闭目养神，要么做眼保健操，要么到教室外活动远眺。

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3. 环境要适宜——让眼睛舒适地工作

要让眼睛好好工作，就要为大家提供舒适的工作环境。为了减轻眼睛的工作负担，减少对眼睛的刺激，应在光线明亮、柔和的地方看书学习。其次，看书的时候最好处于静止状态，最好不要在行走的过程中看书，更不能乘车或躺在床上阅读，这样会加重眼睛的负担。

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4. 增加户外活动——外面的世界更精彩

多做一些户外活动，在活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和机会，可以放松眼部肌肉、神经，保护视力。

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5. 睡眠要充足——给眼睛放个长假

睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更为重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

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6. 学习之余少看多运动——莫让眼睛再受累

随着生活条件的改善，学生们手中的设备也日益高级，人手一机。课余时间、放学回家后，眼睛从书本改到了电视、手机和电脑，聚精会神地看着电视，或者刷着抖音和各种电脑游戏，眼睛怎么能不近视？所以，学生们在学习之余，应该多放松眼睛，到室外多做运动。

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7. 就是科学的补充眼部所需营养素维生素A

维生素A的缺乏会导致夜盲症，甚至失明，而动物肝脏就富含维生素A，此外还富含锌。只是肝脏的维生素A含量太高了，很容易吃过量，而维生素A过量也并非好事。

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相对来说，通过食物摄入β胡萝卜素和类胡萝卜素就更稳妥——它们可以转化成维生素A，但转化反应会受到身体自动调节，不会导致维生素A过量。

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谁不想拥有一对迷人的大眼睛？就算小一点也要有神、健康才好，一双亮闪闪的会说话的眼睛，它能包容整个世界，还能巧妙传达主人的心声。所以给你的孩子送上最温馨的关爱吧，一杯充满爱的蛋白粉，满满关怀溢出来！

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