睡眠不好，这3点是诱因，医生清楚说出细节，很全面

失眠是一件非常令人崩溃的事情，工作了一天，想睡一个安稳觉，都不能轻易实现，对于很多人来说是非常痛苦的，看看那些熬夜加班的白领、程序员以及编辑，就知道失眠对他们来说影响有多大了。

引起失眠的因素有很多，疾病、环境、情绪、压力等都是诱因，不过还有一个重要的原因就是心病，主要表现为想太多。

都说心态好的人身体好，这话一点也不假，看看那些宽容大度，乐观豁达的人，几乎没有一个人饱受失眠困扰，反观那些遇事爱钻牛角尖，心胸狭窄的人，大多数都有情绪方面的问题。

抑郁、焦虑等是引发失眠的重要因素，比如早醒的人往往会心情不好，入睡困难的人多半有紧张、焦虑等，所以睡不好多数是心病在“作怪”。

3大心理因素容易导致失眠，医生终于说出了大实话！

1、认为梦有害

很多失眠的人，都不能够正常的看待梦境，认为做梦是睡眠不好的表现，会对身体造成影响，其实这种错误的观念会使人陷入焦虑，影响睡眠质量，其实科学早已证实，做梦是人体的一种正常生理现象，适当的做梦对身体并无害处。

2、自责心理

有些人对事情要求比较完美，一旦出现一点失误，就会产生自责的心理，因为白天繁忙，所以自责的心理较轻，但到了夜晚的时候，思绪便开始飘忽不定，长久的处在幻想与兴奋中，结果就造成了失眠。

3、童年阴影

很多人因为童年遭受了不小的创伤，长大之后依然噩梦不断，严重影响睡眠，长期下去，失眠问题就会出现。

“心病”是很多人都无法战胜的问题，所以日常生活中要对心理进行调试，并适量补充可以补气安神的含腺苷成分食物。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

人体生命的三分之一都在睡眠中度过，良好的睡眠有利于脏腑健康有序的运行，所以失眠的人一定要积极调理，让自己拥有倒头就睡的独特享受。