还在靠着自律减肥吗？别傻了，你不入坑谁入坑

懒是人的天性，躺着就是比站着舒服，躺着它不香吗？

第一类，就是因职业要求的必须控制体重的人群，运动员，健美健体选手，空姐模特等职业；

第二类、重度肥胖，患有并发症的人群，简单来说就是要么瘦要么“走”的人群；

第三类、严重外貌协会人群，这类人是非常关注自己的身材，胖一点都不行！这类人要么是自律性非常强的人才，要么就是因为某种遭遇导致的。也就是违背自然规律靠自律让你去做的，是因为不自律就会造成………的后果，这个后果是你感到很害怕。

你们认为保持好身材，需要多训练管住嘴需要自律，自律这个词本来就是一种外在动机，而外在动机一旦失去了外界条件，事件就会终止。这就是为什么那些大量运动苛刻饮食减肥的人，要么中断要么反弹的原因。

健康饮食的习惯和健身爱好的培养，根本就不是自律不自律的事儿。它是一种内在的动机，所有长期保持运动习惯的人，他们一停下来就不舒服不快乐，浑身难受，甚至有可能失眠抑郁。这种内在动机是一点一滴长期培养的结果，是由衷的爱好，不是因为自律。如果刚开始减肥就定一个很高的目标，比如一天锻炼两个小时又是力量又是有氧，每天水煮菜杂粮糙米的油都不沾，这种训练强度和饮食是不可能转化为内在动机的，也就根本不存在，你能减肥成功一说了！