脂肪最怕的食物，水煮蛋排第4，它是第二名，谁都没想到！

新一轮的网友投票表决中，脂肪最怕的，但又能吃着减肥又不饿肚子的食物是什么？没想到排名出来了，水煮青菜，意面减脂套餐，鸡胸肉，水煮蛋。看到这个我都惊讶了，原来水煮蛋只排第4，第二名竟然是意面，谁也没想到原来意面这么受欢迎。最近我也在积极减脂中，每天正餐这样吃，真的很瘦哦。当然吃的分量不能多，就算是热量很低的食物，吃多了也是会累积的。今天给大家分享6道号称是脂肪杀手的正餐，学会了你也试试吧

【海鲜炒面】

螺旋面130克，酱油15克，蚝油10克，洋葱半个，清水大半碗，花蛤酱3大勺，食用油适量

1，先将洋葱切碎，螺旋面冷水下锅，加入少许的油，大火煮8分钟。

2，8分钟后，捞出螺旋面看一看，中心还有一点点白就可以了，8分熟的面条，后面炒的时候才不会坨。

3，另起一锅，锅里下油，放入洋葱碎爆炒变软。

4，等到洋葱碎变软后，转小火，倒入酱油和蚝油翻炒均匀，往锅里倒入大半碗清水，转大火煮沸，试一下咸淡。

5，将螺旋面倒入锅里，翻炒均匀，让螺旋面都沾满酱汁，再倒入花蛤酱翻炒，看到酱汁开始浓稠就可以出锅了！

【牛油果墨鱼面】

牛油果1/4个，墨鱼面80克，鸡蛋1个，草莓或其他水果适量，洋葱20克，低脂沙拉汁3勺

1，鸡蛋放入冷水里煮沸8分钟，浸入冷水里，这一步是为了让鸡蛋壳更好剥。

2，洋葱切成丝，将牛油果切片，牛油果要选表皮发黑的熟透的口感才好，草莓洗净后切半。

3，墨鱼面放入锅内，放入适量的冷水煮沸8分钟，没看错，是用冷水煮，意大利面不会粘在一起的哦。

4，煮好的墨鱼面放入锅内，将洋葱倒入锅内翻拌，倒入沙拉汁拌匀即可铲出。

【鸡肉意面减脂餐】

番茄1个，意式螺旋面70克，牛油果1/4个，黑胡椒粉1克，少许葡萄干，橄榄油适量，盐适量

1，意面冷水下锅煮沸8分钟后捞出，可根据口感加多1-2分钟。

2，煮好的意面加入沙拉汁，黑胡椒，橄榄油和盐拌匀。

3，牛油果和圣女果洗净切片，摆上即可食用。

【番茄鸡肉沙拉】

鸡胸肉100克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺

1，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。

2，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟。

3，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。

4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。

5，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。

【时蔬意面便当】

意大利面80克，鲜虾7个，鸡蛋1个，午餐肉1块，番茄1个，洋葱少许，橄榄油适量，盐2克，酱油15克，黑胡椒2克，青橄榄2个，番茄酱2勺，清水适量，上海青3颗

1，锅里倒入适量的清水，加入少许的橄榄油和盐，放入意面，大火煮沸后煮8分钟。

2，番茄去皮切碎，洋葱切碎，午餐肉切成小颗，清洗好的虾，先冷冻10分钟，抽出虾肠去掉壳备用。

3，热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末后，倒入番茄碎和洋葱碎翻炒。

4，番茄变软变烂后，倒入酱油，盐和黑胡椒粉拌匀。

5，加入番茄酱和午餐肉粒翻炒均匀后倒入大半碗温水大火煮沸，酱汁变得浓后加入虾仁翻炒变红。

6，倒入煮好的意面入锅，小火翻炒均匀即可出锅。

【鸡肉胡萝卜炖面】

鸡肉胡萝卜馅一碗，拉面3人份，清水适量，葱花适量，盐适量，酱油15克

1，倒入适量的花生油，把鸡肉馅倒入锅里，转小火，用锅铲快速把鸡肉馅炒散开来，调入酱油和盐炒香。

2，把温水倒入锅里面，用锅铲拌匀，大火煮沸，试一下咸淡，再放少许盐进行调味。

3，把拉面放入锅里面，中小火煮，用筷子将面打散放进锅里，尽量浸润到酱汁里面。

4，看到酱汁变少，用筷子夹一下面条，能轻易夹断，撒上葱花就出锅吧~

它是“脂肪杀手”，正餐吃，清口美味，一盘几块钱，越吃越苗条~喜欢的也跟着试试吧！