倒春寒时节如何护关节？注意4点+补充氨糖

在倒春寒时节，气温忽高忽低，昼夜温差比较大，并且经常会出现阴雨、潮湿的天气，在这种情况下，往往就容易导致人产生一些关节不适的症状，日常有必要注意下关节的养护。那么，在倒春寒时节里应该如何养护关节?补充氨糖又能起到什么作用呢?

一、倒春寒时节养护关节的几种方法

1、注意关节部位保暖

在倒春寒时节，日常要注意保暖, 尤其是关节部位的保暖。在气温较低的时候，外出可考虑佩戴护膝、护腕、手套等，日常所穿的鞋袜建议选保暖效果较好的。

2、日常进行适当的锻炼

日常适当进行锻炼，对关节是有益处的，运动能促进关节的滑液循环，继而改善关节软骨的营养和代谢，还能增强膝关节周围肌肉力量。日常可选择快走、慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等锻炼方式，不过需注意的是，锻炼时间不宜过早，因为早晨气温较低，建议待太阳出来，气温回暖后再外出锻炼。

3、尽量避免爬山、爬楼梯

对于关节不好的人而言，不论在倒春寒时节，还是在其他季节里，都应该尽量避免爬山、爬楼梯等容易损伤关节的运动。爬山、爬楼梯等负重运动会加剧关节磨损，容易导致关节不适的症状出现。

4、适当调整饮食结构

在倒春寒时节，日常应少吃油腻、生冷辛辣刺激性食物，饮食方面尽量保证营养均衡，建议多吃温热性食物，以及钙含量较为丰富的食物，钙是硬骨所需营养素，日常多吃含钙的食物，有助于骨关节健康。

二、氨糖对关节有什么作用

在倒春寒时节，日常除了要注意以上4点，建议也适当地补充氨糖。

氨糖是关节软骨组成基质，而且广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处，氨糖也是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂。补充氨糖，可以促进关节软骨的修复及再生，还能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。人过了三十五岁，体内的氨糖含量会逐渐流失，及时补充氨糖，有助于关节软骨健康。补充氨糖，在这里推荐选择健力多氨糖。

健力多氨糖采用的是科学五合一配方，每片不仅含有氨糖，同时还含有硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这4种营养物质。

硫酸软骨素可以加快氨糖进入关节的过程，它与氨糖配合使用，可以起到“1+1 >2”的效果，可以更好地促进受损软骨的修复、催生及补充关节滑液，保护关节软骨健康。碳酸钙可以补充成骨营养，增加骨密度，有助强健骨骼。骨碎补不仅能促进骨对钙的吸收，还能改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收。

倒春寒时节如何护关节?日常除了注意以上4点外，也要适当补充氨糖，可放心选择健力多氨糖，每日2次，每次2片，补软骨护关节，增加骨密度。