注意！这5个坏习惯容易伤害膝盖

膝盖是人体十分重要的承重关节，平时在行走活动时如果姿势不对，很容易使得膝盖受损，日积月累之后容易引发疾病。那么日常生活中哪些行为容易导致膝盖受损伤呢？

1.不注重保暖

不注意局部保暖也是损伤膝盖的行为，很多人一年四季都喜欢穿短裤、短裙，在局部没有保暖合理的情况下容易受到寒冷刺激出现不良症状。因此在保护膝盖过程中应该注意身体保暖，防止寒冷刺激引发疾病而损伤膝盖。

2. 过度运动

过量运动会使我们膝盖的负担增加，加重膝盖的损伤。另外也有有些上班族，平时很少做运动，突然进行过量运动，可能会使膝盖受伤。

3. 常蹲着或跪着

如果经常蹲在地上，膝盖受累明显之后会引发不良症状。因为在蹲在地上的时候人的膝盖保持弯曲状态，而且局部的血液循环更容易受阻明显。为了防止膝盖出现疼痛或者功能下降的情况，应该改掉这个坏习惯，平时不要总是蹲在地上，膝盖负担减轻，才能防止膝盖出现病变。

4. 不控制体重

膝关节是人体最大的承重关节，当体重增加时，它的压力非常大。无论行走还是上楼梯，膝关节上的承受的压力是身体重量的数倍。体重增加造成膝关节承重压力增大，这意味着膝盖会被更多地过度使用，膝盖软骨会慢慢退化，增加受伤和炎症的风险。

5. 穿高跟鞋

高跟鞋会让人体重心前移，从脚趾到小腿到膝关节，承受的压力都更大，易导致“拇指外翻”、膝关节磨损以及腰背肌劳损一系列危害。

综上所述，膝盖受损往往是生活中的一些小习惯所造成的。所以平时养成良好的习惯十分有必要，另外如果膝盖已经造成损伤，那么要及时根据医嘱进行养护，平时也可以适当进行锻炼，但是要讲求方法。