原汁原味的杂蔬汤，没有过多的调味，清淡鲜美，营养丰富

西蓝花有防癌的功效，搭配新鲜时蔬煲汤，鲜香可口，很符合老年人喜食清淡的饮食习惯。年龄大了，食量也逐渐减少，有了这道营养丰富的汤品，再搭配一小碗米饭就可以吃得很健康了。

下面就将这道选自《汤汤水水好养人》一书中的西蓝花番茄杂蔬汤分享给大家，这道汤做法很简单，只需将食材分别洗净、处理好，入锅同高汤一起煮，出锅前撒入盐调味即可。口味清淡鲜美，营养丰富，喜欢的朋友一定要试试。

西蓝花、西红柿都含有大量的维生素 C。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和植物纤维。老年人吃这些食物既容易咀嚼又容易消化。

西蓝花番茄杂蔬汤

准备材料：西蓝花150克，西红柿1个（约150克），胡萝卜50克，土豆50克，高汤800毫升，盐1/2茶匙，葵花子油1 汤匙

1. 西蓝花用淡盐水（盐为分量外的）浸泡 10 分钟。

2. 西红柿洗净，顶部打十字花刀，放入开水中浸泡几分钟。

3. 将西红柿撕去外皮，切成小块。

4. 土豆去皮，洗净，切块。胡萝卜洗净，切 1 厘米见方的小块。

5. 起油锅烧热，下入西红柿块翻炒出汁。

6. 待西红柿块软烂时加入高汤，大火煮开。西蓝花洗净，控干，切块。

7. 锅中放入西蓝花块、土豆块和胡萝卜块，再煮8分钟。

8. 出锅前撒入盐调味即可。

小贴士

胡萝卜、西蓝花和土豆煮熟所需的时间不一样，可以适当将西蓝花切得大些，土豆、胡萝卜切小些，这样就能同时煮熟了。

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