春分养生，你究竟知道多少？做好这四点快乐过春

古人言“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，而春分过后，气候会出现很明显的变化，这个季节细菌、病菌也随之活跃，若没有做好预防保健工作的话，身体就很容易生病。

正所谓一年之计在于春，只有掌握了春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。今天小编就跟大家分享一些春分养生小知识。

一、穿衣厚薄平衡

初春到来，气温回升，却也乍暖还寒，气候多变，这个回升是一个渐变过程，气温忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化。因此，要顺应气候适度春捂，遵循“上薄下厚”的穿衣原则。

初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍，尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物。

二、饮食与起居宜均衡

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

不熬夜，保持充足睡眠。 过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

三、心平气和，调畅情绪

春分养生，在情志上也要保持轻松愉快，乐观向上的良好心态。中医学认为，春养肝，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。

因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。春分时节，春光明媚，莺飞草长，此时是郊游踏青的好时节，建议可在风和日丽的时候与好友结伴郊游放松心情，多晒太阳，利于肝气的疏泄。

四、注意卫生，适当锻炼

春季不但万物复苏，也是细菌、病毒容易滋生的季节，因此，一定要注意卫生，勤开窗通风，保证室内空气清新洁净，同时要保持室内外卫生，特别是角落和阴暗死角的污垢也要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，这样可以减少呼吸道疾病的发生，也可减少细菌、病毒的扩散。

另外适当运动锻炼可增强免疫力，但运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体适应不过来。

整理 湖南医声 覃冯雨