专家建议：遵守“卫生礼仪”提高素养意识

“冬春季节交替，正是流感多发的时节，无论是否处在疫情期间，大家都应做好注重养成良好的卫生习惯，无论是居家还是外出活动，都应展现‘卫生礼仪’”。19日，我省新型冠状病毒感染肺炎医疗救治省级专家组副组长、省传染病防治院内一科主任、首届“龙江名医”赵冬梅在接受记者采访时说，“卫生礼仪”就是咳嗽喷嚏不对人、待人接物勤洗手、提倡分餐用公筷等行为。

赵冬梅主任介绍，总体来看，以往我省这个季节多发疾病主要有普通感冒、流感及慢性传染病结核病等。常见传染病每年多发流行，大多为人群不注重养成良好的卫生习惯所导致，因此我们特别要注意卫生健康，注重养成长期良好的卫生习惯，遵守“卫生礼仪”，进而形成健康的生活方式，很大程度上就可以隔绝病毒，保持健康。

针对大众如何养成科学健康的生活习惯，赵冬梅建议，注重养成个人卫生习惯。比如勤洗手，戴口罩，不直接对人咳嗽和打喷嚏，打喷嚏时可用肘部掩护口鼻，也可用纸巾掩护好，再将纸巾扔进带有盖子的垃圾桶中；养成良好的居家习惯。保证作息规律，早中晚注意通风换气，每次不少于15分钟，这样可以降低空气中细菌浓度；养成健康的饮食习惯。合理安排膳食，多吃高蛋白低脂肪食物，熟食少盐少油，少食生食，处理生食和熟食时，切菜刀具分开始用，少吸烟少喝酒，吃饭提倡分餐，夹菜使用公筷。“大家需要特别注意，新冠肺炎疫情爆发初期曾有吸烟可扼杀病毒的谣言，大家切勿相信。实际上，长期吸烟会对气道黏膜造成损伤，反而这类人群更易感染上呼吸道传染病。”赵冬梅强调。

此外，老人和儿童是传染病易感群体，需要格外注意。幼儿好动，经常触摸周围事物，手部卫生要重点关注；老年人基础疾病较多，一旦感染后不易治愈，容易引起并发症。这两类群体都应尽量少去人群聚集处，日常生活注意佩戴口罩，降低交叉感染的风险。

同时，她认为大众还应该提高科学素养。一是建议养成自我健康监测和科学应对疾病的习惯。比如在家可以测体温、测血压等，还可以关注我省各大医院的互联网医院平台，了解更多科普内容，如有不适可及时网上就诊。二是建议人们锻炼身体。疫情期间，居家人士缺乏户外运动，这时可以通过科学有效的方式，比如练瑜伽或者打太极拳强身健体。外出工作人士，如果单位离家较近，可以提前几分钟步行上班，在避免接触人群的同时，既环保又能得到锻炼。

提高健康生活意识，做出实际行动约束自己，不仅是对自己的健康负责，也是对身边人负责。赵冬梅说，目前我省疫情得到有效控制，即将到来的3月24日又是世界防治结核病日，我们应该谨记这次疫情带来的教训，谨记类似这样节日设立的意义，在全社会厚植卫生文化，用舒适、科学的生活方式打造健康的身体，提高全民免疫力。