看看他们，像不像练完腿的你？练腿有什么好处？

俗话说

新手推胸，高手拉背

大神都在练大腿

相信有经验的人就知道

刚练完腿的你是这样的

为什么那么痛苦他们还坚持练腿

练腿有哪些好处呢？

1、提升力量

腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首要的就是要扎马步，

这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要。

2、提高新陈代谢

保持良好身材，深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。

3、提高身体的协调性

不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱。

给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿。

4、增加肌肉

练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素。常练腿，肌肉确实增长的很快。

5、提高啪啪啪能力

“健身不练腿，迟早要阳痿”。经常练腿可增长人体睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力，所以你懂得。

好了，别说了，送你一套强化下肢力量训练动作，练起来！以下动作均为20次x4组。

宽窄距深蹲

箭蹲提膝

侧弓步蹲

站姿后抬腿