看看他们,像不像练完腿的你?练腿有什么好处?

俗话说

新手推胸,高手拉背

大神都在练大腿

相信有经验的人就知道

刚练完腿的你是这样的

为什么那么痛苦他们还坚持练腿

练腿有哪些好处呢?

1、提升力量

腿是一个人的支柱,是全身力量的源泉。古代练武,首要的就是要扎马步,

这就是在练腿,有一个稳固的下盘很重要。

2、提高新陈代谢

保持良好身材,深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而提高你的代谢,达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。

3、提高身体的协调性

不练腿,只练上肢,就会导致上身很强壮,下肢却很孱弱。

给人的感觉很是糟糕,没有任何的优美可言,所以要想保持身体的协调性,还是要好好的练腿。

4、增加肌肉

练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素,如生长激素,睾丸素。常练腿,肌肉确实增长的很快。

5、提高啪啪啪能力

“健身不练腿,迟早要阳痿”。经常练腿可增长人体睾丸素水平,而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力,所以你懂得。

好了,别说了,送你一套强化下肢力量训练动作,练起来!以下动作均为20次x4组。

宽窄距深蹲

箭蹲提膝

侧弓步蹲

站姿后抬腿

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