胃疼越来越频繁？担心胃溃疡？饮食做到3忌4勤，有望避免

养生君说：“胃溃疡发病人数越来越多，也越来越年轻化，学会饮食治疗越来越重要。

养生君最近遇到了很多急性胃肠穿孔的病人，而且都是半夜来就诊。经过询问发现，这些人普遍有一个共性，就是饮食从不忌讳，且口味很重，都在发病前一天晚上吃了不该吃的东西。

以自身经验来看，养生君认为，只要对这些人进行一些基本的饮食科普，他们发生胃肠穿孔的概率可以降低至少50%，因此养成健康的饮食习惯十分重要。

想要预防或者治疗胃溃疡，就必须对它的发病机制有所了解，胃溃疡有3大致病因素。

幽门螺杆菌感染饮食不当精神因素养生君认为，这3者中，饮食因素可以影响到其他2种，而第一种需要药物治疗，第二种是本文的重点，第三种也会有所提及。

养生君说：远离胃溃疡，饮食最好做到3忌

忌浓茶、浓咖啡：注意哦，我说的是“浓”茶和咖啡，研究表明，茶叶和咖啡中都有缩血管因子，能够收缩胃部小血管。

胃部有粘液细胞分泌粘液屏障，保护胃壁不受胃酸的腐蚀，如果这些缩血管因子使胃部血管收缩，会影响这些粘液细胞的血供，导致粘膜屏障分泌不足，胃酸更容易侵蚀胃壁发生胃溃疡。

虽然不建议喝浓茶，但清茶是可以的哦，适量的清茶有提神作用。

忌辛辣食物：有些朋友口味很重，简直是“无辣不欢”，但养生君认为，这种习惯真的是不好哦。因为辛辣食物会刺激味觉神经，引起交感神经兴奋，胃部胃酸分泌增加，加重病情。

此外，如果已经有胃溃疡，辛辣食物会延缓溃疡恢复，即使此药也难以控制。临床数据显示，长期胃溃疡发展成胃癌的概率比正常人高20%。

忌硬质食物和难消化食物：硬质食物在胃中不容易被磨碎，且其棱角可能会对胃黏膜壁发生损害，胃溃疡处血管暴露且管壁较薄，易引起胃壁血管破裂行成消化道出血。

硬质食物包括没有加工的土豆类、坚果、等等。

难消化食物如糯米、含有粗纤维比较多的食物、水果等也应该少吃，因为这种食物在胃内难以消化会刺激胃酸大量分泌，加重胃溃疡。

养生君说：打造一个健康的胃，饮食要做到4勤

勤细嚼慢咽：这一点应该很多同学都深有体会，有的人可能是习惯为之，有的人可能是为了赶时间，不管是什么原因，养生君说：“这种行为对健康是一点好处都没有的。”

吃得快的坏处就是食物在口中的第一阶段研磨消化不完全，需要在胃中用更多的胃酸来消化，这样会加重胃部负担，加重胃溃疡。

勤按时吃饭：经过几十年的生活，机体已经适应了一日三餐的饮食规律，因此每到“饭点”，肚子就开始咕咕叫，就是提醒你：要吃饭啦。

若经常吃饭不规律，胃酸也会分泌不规律，在该吃饭的时间胃酸会习惯性大量分泌以准备消化食物，若此时没有吃饭，那这些胃酸会对造成胃溃疡。

吃完饭后3h勤按摩腹部：这里养生君为大家介绍一个独门按摩方法，就是用四个手指的指腹从右下腹开始，向上按摩到肋骨下，接着水平往左，再最后向下按摩直到右下腹。

总的方向是顺时针的，这个方向是跟消化后的食物残渣在胃肠内排出的路线是一样的，因此有利于未消化食物的快速排出，防止逆流对胃造成损伤。

勤饭后喝一杯蜂蜜水：蜂蜜中含有润滑的承认，且性温和，对胃壁没有刺激，其润滑作用可以防止食物对胃壁造成损伤，因此可以在饭后可以喝一杯温水蜂蜜茶。

最后希望大家保持愉悦的心情，因为临床有一种胃溃疡叫做“应激性胃溃疡”，就是由于长期精神高度紧张、焦虑造成的，这种胃溃疡一定要从精神状态找原因哦！

今天养生君的分享就到这里，我们下期再见，喜欢的话可以分享给家人朋友哦！