怎样健康有效减肥？了解这3个方法，让线条不再变肌肉

也许是因为中国已经从物资匮乏迅速地发展到了物资充足吧，再加上各类外卖平台的飞速发展，我们脸上的棱角线条也被圆润的肉肉给代替了。曾经的骨感美人和骨感帅哥们纷纷化身为了肉肉美人和肉肉帅哥。自然而然的，“减肥”二字也被大家正式地提上了日程。可是，面对当下花样繁多且功效点评因人而异的减肥方法，到底有哪一种减肥方法是真正健康且有效的呢？今天小编就来好好地给大家讲解一下这个男女皆受用非凡的知识点吧！

减肥方法一：计算比运动更重要。

为什么有的人每天坚持运动，运动量都可以和跑半马相匹敌了，但是身上的肉肉还是掉不下来，体重秤上的数字也没有任何的改观呢？其实，主要就是因为我们还没有搞清楚我们身体发胖的基本原理。长胖是因为我们摄入了太多而消耗得太少。如果我们盲目运动，但是却一点也不控制自己的饮食的话，很有可能是起不到任何减肥的作用的。所以，真正的科学减肥法其实应该要从学会每日热量计算开始。

如果今天和朋友出去聚了一顿餐的话，那么肯定今天摄入的热量数值是哗哗往上涨的，所以今晚睡前不妨多做一组拉伸或者是再加一组瑜伽基本动作练习。如果今天的胃口不太好，什么也没吃的话，那么也就没必要强行坚持做运动了，适当地休息一下，或者实在不行，做一些轻度的拉伸也是很不错的。

减肥方法二：针对地做塑形练习。

除此之外，其实大多数人想要减肥都是为了给自己塑造出一个更加有线条感的身体曲线。那么，这个时候你就需要知道，你所需要的减肥练习其实不是真正的健身族们做的力量练习，而是偏向于健美人士的塑形练习。当然了，即使是塑形练习，也是需要有针对性的。比如说，如果你是觉得自己的大腿有一点粗的话，那么你就可以只做大腿的塑形练习。这样的针对性练习效果可要比傻乎乎地跑个三十圈，效果要来得好得多。

减肥方法三：有的放矢地运动。

当然了，虽然说科学减肥的核心就在于运动，可是运动量也是需要严格控制的。因为如果不这样做的话，很有可能你原本的肉肉就会全部转化成肌肉。如果你是男生还好，起码能够吸引一波女孩子的眼光。可是如果你是女孩子的话，可能就欲哭无泪了。一般来说，一天一个小时左右的运动量就已经完全足够了。毕竟，减肥也是一个长线工程，坚持的效果肯定比短期突击的效果好。