糖尿病友主食这样吃，血糖肯定稳

饮食治疗是糖尿病治疗的基础和前提，而主食又是饮食中重要的一部分，因为主食是供给身体活动和维持生命机体热量和蛋白质最经济、最迅速的来源。主食吃得是否合适，关系着血糖的好坏，所以糖尿病患者饮食控制血糖时一定要吃对主食。下面为大家提供一些能帮助控制主食的方法。

糖尿病主食吃多少为好？

碳水化合物、水果：两个拳头

选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。

根据专家建议，非重体力劳动者，其主食量每餐不宜超过100克，而且还要灵活掌握。当血糖、尿糖偏高时，进食量可适当减少；当劳动强度增大时主食量可比往常增加50~100克，也就是说，饮食量要随着体力活动的增减而增减。

主食怎样与其他食材搭配？

糖尿病友一日三餐吃主食时，必须要合理搭配其他类食物，如蔬菜类、肉类、奶类、蛋类、油脂类适合的水果类等。否则就会造成营养不均衡，加重病情。

糖尿病友可以从蔬菜类和水果类中摄入一定量的维生素、矿物质及生命所需微量元素及一部分糖；从肉类、奶类、蛋类中摄入动植物蛋白质，因为这些物质是人体内各种酶和某些激素的主要构成原料，如胰岛素就是由蛋白质组成的；从油脂类中摄入脂肪，脂肪在糖友饮食中应占总热量的30%以下，脂肪性食物分动物性和植物性两种，是人体不可缺少的能量来源。

除了主食，有些小吃零食也要小心，不能多吃：

1、能量棒

很多有运动健身的朋友对于能量棒一点都不陌生吧。能量棒能够快速补充能量、帮助肌肉快速恢复，它的主要成分碳水化合物，约占70%，而且大部分是一些容易消化吸收的精制糖，糖分含量也是相对比较高的。

2、酸味零食

酸味零食我们比较常见的有话梅、山楂等，这些酸味零食看上去含糖量很低，而事实是这些酸味零食的含糖量高得不是你可以想象的了，这些零食在没加工前有机酸含量比较高，为了让口感酸甜适中，在加工的过程中会加入大量的糖。单山楂片中的含糖量就高达70%-80%了，话梅含糖量仅次。

3、酸奶

酸奶正常情况下被视为非常健康的食物，含有多种益生菌，对肠胃有很大的帮助作用，但对于糖尿病患者，酸奶不是一种健康的食物，酸奶的正常制作做，100克牛奶会加入10克左右的白糖，可想而知，酸奶中的含糖量有多少了。

总之，糖尿病友不仅要吃一定量的主食，而且还要吃一定量的副食，做到食物多样化，应以植物食品为主，动物食品为辅，粗细粮搭配，这样才能有效的稳定血糖、尿糖，达到控制病情的目的。

吃主食应该注意什么

主食对糖尿病友来说非常重要，无论是正餐或是加餐都不可少。

糖尿病友一定要吃早餐，而且还要吃好早餐，切不可以只吃午餐和晚餐，或者今天吃两餐，明天又吃三餐，这些做法都是极为有害的，其结果极易引起餐后高血糖，对治疗极为不利。

对注射胰岛素病情波动的糖尿病友，最好在上午9点和夜晚临睡觉前加餐，以免出现低血糖反应。