关注健康睡眠，拥有健康优质的睡眠

把所有人的睡眠类型分为三类，早起型和晚起型。事实上早起型和年龄没有直接关系，可能跟我们的基因和成长环境有关系。还有一种晚起型，他能多睡一会儿就多睡一会，即使醒了在床上也不起床。早起型和晚起型相差也不会超过两个小时，还有一种中间类型，有时候能够早起，有时候能够晚起。你是赞同早起还是晚起呢？

如果你是自由职业你自己的时间，你自己说了算，你习惯了晚上的节奏，或者说你晚上工作效率最高，那也没什么的，那最好也是要在十二点之前睡觉。对于晚睡型的人来说，如果想要调整自己的生物钟，让自己跟上早睡型日常和工作的节奏，那么早晨的日光就非常重要了。如果很不巧的你和你的伴侣是一个早起者，一个晚起者。假如你们都需要在早上八点半出门上班，你在早上六点半起床，而他在早上八点钟起床，所以每天当你们起床时，你肯定会打扰他。所以更好的办法是，你们可以同时在早上七点起床，这对晚睡的他来说，可能是一个比较大的挑战。但对早起的你，你可以做好早餐给晚睡的他留下一点时间和空间。让他在享受一下阳光的沐浴，这也就能调整生物钟，并自然地醒过来。对他而言，这可能会需要一段时间的适应，但这无疑会让你们的生活更加的和谐。而到了晚上晚睡的他就应该多付出一点了，可以做做饭洗洗碗之类的。

在我们所有的生命中，睡眠占据着所有时间的三分之一。主要目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。如果本文对你有点帮助，请点关注和点赞，谢谢你的帮忙。

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