原来喝水竟然还有这么多讲究

男性日饮水量1700ml，女性日饮水量1500ml

【也就是普通的矿泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯，而且一定要注意，这是除了正常吃水果吃饭之外的摄入量，举个栗子 ——有宝贝问我，早上的粥也是一部分水分摄入，算作在要求的摄入量里吗？

答案是——不算，you know】

★当然这里还有有个前提啦，八个字谨记！

按需喝水，因人而异

人的年龄体质、气候、以及所处的地理位置都会影响对水的需求，所以喝水量也因人而异，并不是说所有人都要固定的达到每日1500或者1700毫升。

我相信肯定有宝贝要疑惑，那到底喝多少，到底是按照标准来还是咋着？咋这么麻烦啊…

所以我来总结一下：

针对于每日摄入水量，记住这两点就可以啦！

①正常体质——在达到每日必须摄入500ml量的前提下，想喝就喝，不想喝不要逼自己。可以多从蔬菜水果中摄入。（像黄瓜、西蓝花、草莓等大部分的水果90％都是水组成）

②伤寒、痛风、肾结石——必须超过要求的日饮水量！！！

2.饮水时间

我看到有很多网站都生出了一套完整详细的饮水时间表，大体一看还写的没啥毛病，感觉还挺正式，但是有一个关键问题！

……真的有用？

我个人倒是觉得更像是针对于现代很多学生白领学业、工作繁忙而忽略喝水特意制定，作用更多的是提醒去主动喝水而非是有利于人体喝水的时间表。

但是话说既定的一天1500➕ml的饮水量肯定是需要分开时间饮用的，总不能想起来就咕咚咕咚喝完吧那不成那啥了，但是时间表呢也不是没有，只不过我准备的除了符合人体正常需求以外可能更便于记忆一点，来看下～

①早上起床空腹喝一杯温开水（拒绝凉水！对女孩子各方面不利）

❤解释：人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿过程中消耗大量水分，早上起床体内处于一种生理性缺水的状态

而我觉得更重要的是，更解渴 哈哈哈哈哈

②三餐前约一个小时喝

③其他时间—随心所欲时间到了

就四个字——想喝就喝没有解释～