比牛奶更助眠、比安眠药更管用！每天坚持吃失眠都好了

睡眠是一种与觉醒状态周期性地交替出现的机体状态。是维持机体健康不可缺少的生理过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，其生理必要性仅次于呼吸和心跳。它是人类生存的一个主要组成部分。睡眠是受大脑（睡眠–觉醒中枢）主动调节的一种周期性的可逆的静息现象，是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。如果睡眠质量不高，会引起烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，严重的还会造成精神情绪障碍，并且诱发多种疾病。有报道显示，睡眠不足的人比睡眠充足的人存在更多的健康问题。

睡眠是一种保护性的抑制，一方面它可以使神经细胞充分休息，避免过度疲劳或衰竭。另一方面在睡眠中合成代谢大于分解代谢，有利于精神和体力的恢复。

睡眠占据了人类生命中大约1/3的时间，正常人的睡眠是与觉醒交替进行的，称为睡眠–觉醒周期。白天觉醒，夜间睡眠是人类的基本生活规律，它受制于接近地球自转周期的"昼夜节律"的影响，同时也受人类自身"生物钟"的调控。

良好的睡眠就像食物与空气一样，对身体健康至关重要，睡眠是人们一种无意识的愉快状态，人在睡觉时，肌肉放松，神经反射减弱，心跳减慢，体温下降，血压也会轻度下降。

睡眠是我们恢复和积累能量的过程，最主要是针对大脑的修补和复原，是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当身体陷入沉睡，大脑却依然认认真真地担任着你的"精神管理员"，帮你把白天思维活动时积累起来的"垃圾"尽可能清扫得干干净净。

良好的睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，促进记忆，还能使人保持情绪稳定、消除疲劳、增强机体免疫力，还有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是古人"不觅仙方觅睡方"的原因所在。

与良好的睡眠相比，失眠就显得非常令人痛苦了，每晚都睡不着觉的感受是任何人都不愿意经历的，甚至有许多人还患上了焦虑抑郁等，天天都惶恐不安，无比的悲观，而且随着失眠情况的加重，它们还渐渐产生了厌世心理，充满了负能量，失眠虽然不危害生命，但却真的不容忽视，所以调理也是很重要的。

对于失眠很多人都有自己的方法，有人喝牛奶，也有人每晚吃安眠药，牛奶中的色氨酸成分有助眠的作用，睡前喝牛奶确实能够帮助失眠的人快速入睡，而安眠药则是失眠人常用的方法，不过这种方法副作用大，容易产生依赖性和成瘾性，而且还会造成头晕头痛，加重失眠多梦，让失眠的人更加难受，所以吃安眠药不是长久之计。

喝牛奶效果不好，吃安眠药副作用大，那么如何才能更好的调理失眠呢？其实每天坚持吃点它就可以了。

这个它是指药食同源食物芝宁多糖，该物质含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，改善睡眠质量，缓解失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，尤其可以减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，令人心情愉快，使失眠的人夜夜安睡。

失眠虽然是一个小病，但却会给身体造成难以弥补的伤害，长久的不重视不调理，机体会渐渐的衰弱下去，所以无论何时都要重视睡眠，给自己一个好的睡眠环境。