高血压祸根不止是盐，这3种食物多吃一口，小心血压

高血压是一种常见的慢性疾病，同时更是心脑血管疾病最主要的危险因素之一。然而在我国很多人患上了高血压，但自己却不知道，知道病情发展明显，才知道自己患上了高血压，虽然高血压病症多见于中老年群体。

但如今因为人们生活习惯和饮食方面出现了很大问题，导致高血压有越来越年轻化了。

所以，预防高血压还需要从日常饮食习惯开始，那么有哪些是高血压患者所不能碰的呢?

高血压祸根不止是盐，3种食物多吃一口，小心血压!

众所周知，饮食过咸会诱发血压升高，但很少人知道这是为什么，其实肯恩过于很多人还不知道食盐中含有大量氯化钠。

当氯化钠进入人体血管后血液中的钠离子含量便会升高，导致体内细胞发生水肿，引起平滑肌细胞肿胀。

促使血管官腔变狭窄，造成血液流动受阻，血压升高，同时钠离子还会刺激血管对儿茶酚胺的敏感性增强，引起血管收缩异常，使得控制血压能力减弱，导致血压不稳。

医生提醒：这3种食物多吃一口，小心血压

食物一：动物肝脏

主要来源于鸡肝、猪肝、鸭肝等动物的肝脏，虽然里面含有较高的蛋白质、维生素和微量元素，但同时动物肝脏也属于高胆固醇的食物。

如果摄入过多或者长期食用此类食物，会引起动脉粥样硬化，血液流速变慢，促使血压升高，从而加重心脑血管疾病的发生。

食物二：高脂肪食物

主要来源于，油炸食物、各种肥肉、各类动物油脂等均属于高脂肪食物，这也是高血压患者的一大禁忌，需要严格控制脂肪摄入量。

如果摄入过多，会导致大量的脂肪和油脂沉积在血管壁内，促使血液粘稠度增高，造成血液循环变慢，最终导致血压升高。

食物三：酒

酒，在我国是不可缺少的一种饮品，然而什么东西都要有度，一旦摄入过多就会影响身体健康。

因此摄入过多酒精会刺激到人体血液循环，促使心率加快，导致血压上升，血压波动不稳，一般来说，高血压患者最不宜喝酒了。

保护血管，防止高血压，做好这3件事，血压稳

第一件：控制体重

据医学研究发现，肥胖是导致高血压的主要因素之一，要想血压降下来就要先减肥，控制好自己的体重。

据临床发现，无论是高血压患者，还是高血压得胖者，减轻体重都会是血压降下来，减少三高疾病的发生率。

第二件：戒烟限酒

长期饮酒会刺激儿茶酚胺升高，促使血管收缩，影响细胞的流动性等机制，，导致血压升高。

长期吸烟者患上高血压的几率是正常人的3倍，同时还有可能会增加冠心病及猝死的风险。

因此建议高血压患者最好戒烟限酒，把酒控制在每天25克以下，或者最好还是不要饮酒，注意低酒精类的啤酒也要控制。

第三件：适当运动

日常生活中每天至少做3次有氧运动，每次至少做30分钟的体操或者其他有氧运动，例如快走、慢跑、打太极拳、游泳等。

每天坚持做，可使血管系统不断地往体内输送新鲜血液和氧气，增强心、肺和肌肉功能，同时还能促进血液循环，降低血压，减少动脉硬化及心脑血管疾病的发生。