今日小雪，做到这6点，远离抑郁情绪

小雪知多少

小雪节气来临，它是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国很多地方气温逐渐下降，很多地方开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪根据“顺应天时，天人合一”的理论，应注意以下二方面：

一.起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。

1.早睡晚起

养成早睡的习惯，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2. 注意身体保暖

太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

3. 注意脚部的保暖

坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

4.天冷也要注意通风

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以一定要保证充足的氧气量，在密闭的空间里要经常开窗换气。

二．合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

5.宜吃温补、益肾食品

在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。

6.饮食注意荤素搭配，蔬菜水果要多吃

每天喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

当然，最重要的还需要保持良好的情绪，小雪天阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

总而言之，一定要注意精神方面的调养，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。