白发多？4个让白发变黑发的方法，挺有用

人变老了，白头发也长出来了，但现在，就算是二三十岁的年轻人，也长了许多白发，这其中是什么原因，想必你也想了解一下。

头发也是需要营养的，人的头发之所以会变白，跟养料供应不上，没有足够的黑色素输送到毛发中有关。

人年纪越来越大，身体机能在走下坡路，身体的养料也比不得年轻时候，但现代年轻人白头又是什么原因呢？

1、遗传因素

有些父母在年轻的时候也长白头，所以下一代长白头发的可能性是非常大的，这跟遗传有很大关系。

2、疾病因素

一些内分泌紊乱症比如脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等，或者是结核、伤寒、恶性贫血等消耗性疾病，以及植物神经功能障碍、苯丙酮尿症等，都可能会让人长白头发。

3、营养因素

如果缺乏某一些微量元素，如铜、钴、铁等，或者蛋白质、植物油、B族维生素等营养物质，也可能会引起白头的情况。

4、情绪因素

如果一个人长期处于悲观的情绪当中，闷闷不乐，心情烦躁，并且没有及时发泄出来，那么是很可能加速头发变白。

5、运动量不足

运动可以提高人的身体免疫力，天气好的时候运动，还可以接受日照，增加阳气，促进血液循环，如果不爱运动，那么也可能会影响黑色素生成。

6、气血不足

这种情况更容易出现在女性身上，如果气血不足，冬天手脚冰凉，气色不好，头发干枯，所以大家一定要注意补足气血。如何让白发变黑发？

前面已经大概地说明了头发变白的原因，那么，如何让白发变黑发呢？其实，还要对症来调理。

如果是遗传因素或自然衰老导致的白发，那么基本没有什么好的方法可以改善，不过也可以多吃一些乌发的食物，比如黑芝麻、核桃、胡萝卜等。也可以使用相对安全的植物染发剂来染黑。

如果是后天因素，比如说缺乏营养、疾病因素或者运动量不足等导致的，那么就完全可以通过一些有效的方法来改善这种情况：

1、加强营养

想要头发变黑，首先就应该给与它足够的营养，注重饮食均衡，多补充优质蛋白质，比如鱼肉、牛奶、豆制品等。

2、补充微量元素和维生素

前面已经说到，缺少微量元素跟维生素也会引起白头，所以大家应该注意补充，尽量从食物中获得，其实只要不挑食，尽量做到食物多样性，多吃新鲜蔬果，基本就可以补充必须的营养物质。

3、愉悦心情

人的情绪对身体健康的影响也是很大的，所以，我们应该学会释放压力，保持好的心情，避免压力过大，别白了少年头。

4、积极运动、补充气血

积极参加运动锻炼，多进行户外运动，多跟朋友出去走走，多吃桂圆、当归等补气血的食物，都对头发有好处。

总的一句话，只要毛母细胞还在，白发就有机会再变黑。祝愿大家都能拥有一头乌黑靓丽的头发！