睡前一杯热牛奶好入睡？别因为一杯牛奶，患上重病！

网络上铺天盖地的信息肆意灌输进你我的脑中，无论是真是假，都会有人信以为真，也不根据实际情况进行考究，特别是针对养生方面的信息，身体是自己的，一味听从他人的意见，可能会对自己的身体造成伤害！

众所周知，民间常年盛传一则养生秘技：“睡前一杯热牛奶，安然易入眠”。咋一听好像十分正常，也确实有人喝完热牛奶很好入睡，但事实却并非如此。“睡前一杯热牛奶”并不适用于所有人，这是为什么呢？

首先我们要从牛奶原本的结构说起：

牛奶中含有的碳水化合物含量很少，每100克中仅含有3.4克，而100克的米面中碳水化合物含量是78克，这一方面对于患有糖尿病的患者来说，是最佳的进食物，不易引起血糖的升高。

而且牛奶中含有大量的优质蛋白，由于机体脂肪代谢在夜间最为活跃，而脂肪合成后只有与蛋白质相结合，形成脂蛋白后才能被机体所利用，因此有利于控制血脂。

但是！凡事适度而行，每日最佳饮用牛奶的剂量为200ml，超过这个数据会起到反作用，喝的过多会导致血脂升高，高血脂容易引发冠心病导致心绞痛、高血压等，患者时常感觉头脑眩晕、头重脚轻、脑子不清醒、智力下降等症状。