即使每周跑步不足50分钟也能降低早逝风险27%

《英国运动医学杂志》刊登的一篇文章指出，跑者可以将全因早逝风险降低27%。而要想从跑步中受益，其实每周进行一次不超过50分钟、速度在10公里/小时以下的跑步就可以。

跑步的益处已经被诸多研究证实，包括改善情绪，降低患心脏病和中风等疾病的风险。如今，新的研究发现，跑步还能让人长寿。

研究人员对已经发表过的14项研究进行综合分析，这些研究文章涉及到23.2万受测者，他们的健康状况被追踪调查了5.5-35年。

结果发现，任何数量的跑步，包括每周跑步时间少于50分钟，能够降低受测者27%的早逝风险。另外，跑步还能够将死于心血管疾病的风险降低30%，死于任何类型癌症的风险降低了23%。

墨尔本维多利亚大学健康和体育学院副教授?eljko Pedi?i?表示，即使一周只进行一次跑步，时间少于50分钟，或者跑步速度不超过10公里/小时，依然可以让跑者从中获取不少益处。研究发现，跑步里程的增加并不会让跑者获得的益处显著增加。当然，这并不是让跑步更多的跑者削减跑步里程，而是鼓励没时间跑步的人投入到跑步运动中。

?eljko Pedi?i?表示，跑步之所以能降低早逝风险，是有多方面原因的，跑步能够降低人们患高血压、高胆固醇、肥胖症、心血管疾病、II型糖尿病、癌症等疾病的风险，还有助于改善心脏功能、有氧耐力、平衡能力和新陈代谢。