失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠

牛奶

晚上失眠的话，可以喝点牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

苹果

苹果可以治脾虚火盛，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

奇异果

奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

蜂蜜

滴几滴蜂蜜到温奶或者茶中有助于睡前放松。

燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。