身体有4异常,说明心血管"堵塞"严重,防心梗,做好"4多"

心梗,是为心脏自身供血的血管堵塞,导致对应的心肌缺血诱发的心肌坏死。

这是一种严重的心血管疾病。

数据显示,我国每年有超过百万的心梗患者,但事实上,心梗是可以预测预防的。

身体有4异常,说明心血管"堵塞"严重,占1个,也尽早就医

异常1:胸闷胸痛

心在排除不良情绪、休息不佳等的干扰后。

出现一种像被一块石头压着的胸闷感,甚至有胸痛的现象,很可能是心绞痛、心梗的前兆,最好做一下心电图检查。

异常2:心慌、焦虑

心慌焦虑就像是人的"第六感"。

心梗发生前,人们会有一种强烈的焦虑感,最常见的表现就是心率增快、心律不齐等,若出现任何一种,最好及时检查,以免情况恶化。

异常3:局部疼痛

很多心梗患者在发病前都会有局部疼痛的现象。

比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛,这些是心梗发作前,引起的放射性疼痛,不要轻易忽视这些症状。

异常4:莫名多汗

如果在没有剧烈运动的情况下,脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处一直出汗,要警惕。

尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状,建议及时检查。

养护心血管健康,这3个习惯不要有

习惯1:熬夜工作

在身体较健康的前提下,可以适量的加班,但心脏不好的人,不能勉强。

因为长期熬夜工作,会使身体得不到休息,心脏也会一直处于超负荷状态,还会降低免疫力,引发多种疾病。

另外长期熬夜工作,会使肾上腺激素分泌量增多,使血管收缩、痉挛,减少局部血液供应,减慢血流速度,易形成血栓,堵塞血管,诱发心梗等。

习惯2:大量吸烟

把烟熄灭了吧,对身体会好一点。

烟草中含有的有害成分非常多,会诱发冠状动脉痉挛,使心律失常,甚至堵塞血管,诱发心梗。

另外,香烟中含有大量的一氧化碳,在血液中会跟血红蛋白结合,降低血液的携氧量,增加心脏缺血的状况。

习惯3:脾气暴躁

生气、发火、暴躁等情绪都会使心跳加快。

这时血压急剧上升,耗氧量成倍的增加,容易使大脑、心脏缺血、缺氧,尤其是有高血压、心脏病的人,会增加脑卒中、心梗的发生率。

生活中,防心梗,做好"4多"

第1多:抗氧化剂

高血脂患者必须多喝水。但除了喝水,还可多喝些茶,有助于促进脂质分解、排出。

每天2-3杯玲雁菊,有降低血脂的作用。

研究发现,玲雁菊可减少脂质沉淀,降低血液中胆固醇含量,还可预防高血脂带来的"心梗",利于血管健康。

第2多:适当多睡一会儿

睡眠质量会直接影响到心脏的健康。

研究结果显示,睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%,睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。

建议,每晚23点之前睡觉,最好能使睡眠时间保持在7~8个小时。

第3多:多有氧运动

能动时多动一动,促进血液循环。

坚持一项有氧运动,可直接作用于心脏,利于机体功能的改善和恢复,增强机体的抗病能力,有助于增强心脏功能。

如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。每天运动25分钟以上,每周至少运动4次。

第4多:多素少荤

多素少荤,减少油脂热量等的摄入,有助于保护血管。

有研究结果显示,适量多吃素食能降低32%的心脏病风险,建议每天吃一份蔬菜,尤其是青菜。

同时,要注意烹饪方法,最好选择凉拌、清蒸、水煮等方式,减少使用煎、炸的烹饪方式,减少油盐糖的摄入,减轻血管损伤,有助于预防心血管疾病。

健康小知识——坚持刷牙

刷牙与心脏病有着密切的关系。

牙病的细菌容易跟着牙龈出血进入血液,在人体内的主要器官出现新的感染,增加心血管堵塞的风险。

还有研究结果表明,懒得刷牙的人比每天刷牙2次,每次至少刷2分钟的人,发生心血管疾病的风险高2倍。

所以,刷牙虽然是件小事,但带来影响很大,生活中一定要坚持刷牙。

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