中老年人足浴有十大禁忌，看看你掉坑里了吗

泡脚有助退热、降血压

中国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40℃左右的热水中，15分钟～20分钟后，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降血压。

概括来说，泡脚有以下好处：促进血液循环，调节各脏腑器官的功能，增强内分泌系统功能，提高自我防御能力，消除疲劳紧张状态。因此，坚持科学的足疗，往往可以收到事半功倍之效。

延伸

巧选足浴盆

泡脚，也称沐足。传统的沐足多以木盆为佳，现在市面上多功能按摩沐足盆倍受中老年朋友的喜爱，是现在科技和传统养生保健方式结合的体现。高科技沐足盆功能很多，包括恒温、发热、按摩、磁疗、红外线等。由于沐足盆是通水加电的作用原理，安全起见，选择好的品牌尤为重要，功能也应个性化。

恒温发热方面 恒温热水可以改善和加快血液循环，减轻身体的疲倦，改善疼痛和不舒服等症状，但对于糖尿病或感觉减退的朋友需注意水温，避免烫伤。

震动按摩方面 沐足盆底部有高频率震动按摩装置，刺激脚底的某些点在盆子里不停地按摩着。设计目的是模仿足底按摩，将足底涌泉穴放在按摩球上，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能疏肝明目、促进睡眠等。

磁疗保健方面 通过磁铁活动于相对的脚的点上，产生生物效应的磁场，根据磁场的功能，可以改善血液循环，促进人体的新陈代谢，增强免疫力。

红外理疗方面 红外线有很强的渗透力。人体表面接受远红外线，并由表及里传导渗透，被吸收产生温热效应，与体内组织细胞产生共振、共鸣，使人体微血管扩张，血液循环加快。共振、共鸣可使细胞的活性反应增强，加速细胞与血液的物质交换，从而促进机体的新陈代谢。也可促进血液循环，调节血压，改善关节疼痛，消除疲劳等。

中老年足浴十大禁忌

一忌空腹时足浴。因为在足浴过程中身体消耗很多热量，中老年人糖原储量较青年时少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。

二忌餐后立即足浴。如果饭后立即足浴因气温的升高、热水的刺激，皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收。

三忌水温过高。洗足水过热会有后患，如果在过热的水中浸泡或淋浴过久，可使老年人身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。因此水温最好等于或略低于体温，以36℃～37℃为宜。

四忌用力搓擦皮肤。有人足浴喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮损伤，甚至出血。这会使皮肤这一人体自然防线的防御能力下降，在皮肤破损处，细菌或病毒会乘虚而入。

五忌在水中久泡。如果在水中久泡，皮肤的毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡有诱发中风的危险性。

六忌用碱性强的肥皂或各种香波乳剂足浴。这些碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人宜用含脂肪较多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水冲洗干净。

七忌过度使用肥皂。足浴时不要过度用肥皂。因为过度用肥皂容易过多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮肤干燥，特别是老年人更应注意。

八忌在非流动水的大浴池足浴。这种洗浴方式不仅不卫生，而且是传染皮肤病的媒介，应予以废除。

九忌足浴过勤。一般在冬季可一日一次，夏季每日两次。老年人皮脂腺分泌减少，滋润能力较差，如果足浴过勤，会使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑过多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。

十忌足浴当风。老年人一般喜欢洗热水脚，有很多老人还喜欢热水烫脚，全身出透汗才感到舒服。但这时必须注意避风，否则不仅舍引起感冒，还会引起腰腿痛，成为长年不愈的慢性病。

文：广东省中医院 陈秀华吴偲

编辑：余运西 李君（实习）

校对：栾兆琳