高糖饮料害你没商量，家长可别再给孩子喝了！

很多孩子喜欢吃一些毫无营养的零食，喝一些高糖无营养的饮料，有的家长对这样的情况却毫不在意，甚至非常溺爱地给孩子提供很多如可乐、奶茶这样的饮品。

专家表示，摄入过量的糖，其热量散发不出去，最容易导致肥胖，而伴随而来的，经常还会有高血压、糖尿病等疾病。同时，残留在口腔中的糖会产生有机酸，而这些有机酸会腐蚀牙齿，造成龋齿。

对于糖的摄入量控制，世界卫生组织强烈建议儿童游离糖（主要是指生产商、厨师或消费者自己在食品中添加的单糖、双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分）的摄入量应控制在总能量的10%以下，最好是能够进一步控制在总能量的5%以下。对1-2岁的孩子来说，每天的糖摄入量最多不应超过30克；而对4-6岁的孩子来说，最多则不应超过40克。出于对孩子身体健康的考虑，建议家长长点儿心，日常尽量不给孩子喝甜饮料。

日常生活中，家长可以多给孩子喝以下几种饮品：

牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质、钙质，对孩子骨骼、大脑的发育起着重要的作用。牛奶对于孩子的肠道来说，更容易消化吸收，而且能给孩子提供一整天的能量。

益生菌

孩子是最爱吃的，在这里年龄阶段，每天都会吃很多的食物，这样就加重了孩子的肠胃。平时在饭后喝一些益生菌饮料，可以帮助孩子的肠胃消化食物，减少肠胃疾病。

温馨提示：鲜榨果汁并非那么健康

水果中的糖，如果存在于水果里，是没有问题的。但是水果榨汁后，果汁里的糖就属于游离糖，不宜多喝。建议大家不如直接吃水果。