快告诉她，每一次经期，都是改善体质的好机会！

都知道，体质是天生的！但是，后面还有一句，体质是可以调理的！

比如，上天善待女性，每月一次的生理期，就是改善体质的好机会。随着身体的生理变化，利用运动、饮食等方法调理，可以让身体上一个台阶。

对女性朋友来说，月经状况可以说是身体体质的一面镜子。

如果月经总是提前，而且肌肤容易长痘痘，这种情形属于偏血热的体质；

如果经血量多、脸色苍白、食欲差，可能是气虚；

如果月经经常姗姗来迟，平日精神紧张、工作压力大，可能是肝气郁结；

如果经血量少，可能是血虚……

经期表现是女性体质状况的反映，如果让月经按照“标准”来，体质也就得到相应的改善。

调养方法

血液循环不良型

有的女性朋友在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘；或经血呈暗沉的红色，感觉粘稠，甚至有血块；或经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上，还可能出现痛经，这些都有可能是因为自身血液循环不佳引起的。

血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。避免长时间坐着，要多走走路，让骨盘的血液循环好些。日常可以喝一些山楂茶、玫瑰花茶，有助于活血化瘀。

调养方法

怕 冷 型

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点；生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗红色。

这种类型，最需要做好的就是保暖工作。尤其是腰腹部，经期最好不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。

生理期间腹部冷痛，不妨喝杯生姜红糖水，或用热水袋敷敷腹部。睡前别偷懒，用温水泡泡脚，驱除寒气，经期尽量少接触冷水或冷水洗澡。饮食上，可以多喝暖脾胃的猪肚汤、小米粥等。

调养方法

肝气郁结型

一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。或者经期延迟，经前出现乳房胀痛等不适。

《临证指南医案》：“女子以肝为先天。”中医认为，肝主藏血，肝气郁结直接导致月经紊乱。

女性朋友心思较细腻，容易想不开。平常多听听静心愉悦心情的音乐，陪陪家人朋友聊聊天，尽量少动怒。日常可以喝点花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶与薄荷茶等，花香茶香怡人心神。如果症状比较明显的，可以在医生指导下服用逍丸。

调养方法

贫 血 型

贫血朋友容易头晕，皮肤粗糙，全身乏力；经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期较短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短；月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。

妇女以血为重，行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血，以致女子有余于气而不足于血。女性较男性更容易患上贫血，尤其是过度节食的女性朋友，很容易贫血。

补血就要多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如瘦肉、牛肉、动物肝脏、血、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红枣以及新鲜的蔬菜水果等。

另外，熬夜、睡眠不足等也会加重贫血症状，而不荣则痛，经期也会出现痛经。所以，对于女性朋友，充足的睡眠，不仅养颜，还养血。特别是霜降节气后，宜早睡，忌熬夜。

脚是健康的「放大镜」，8大症状，一半人已躺枪！（文末有惊喜！！）

气虚、血虚、阳虚、阴虚，听我的，这样吃！

月经期，养生黄金期！请善待400多次“变身”好机会