超60%糖尿病人超重或肥胖！减肥从3方面下手

发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。中国目前肥胖人群高达3.25亿，肥胖是发生糖尿病（主要是2型糖尿病）的重要危险因素之一，其糖尿病的患病率比普通人群高出4倍。

另外，在2型糖尿病人中，80%为肥胖者，也就是说，在1.14亿糖尿病患者中，约有8000万肥胖患者，而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。

六成多糖尿病患者超重或肥胖

肥胖是病，它因会引发糖尿病、心脑血管疾病等，被世卫组织视为“全球引起死亡的第六大风险”。有关专家提醒，发福可能招来健康之“祸”，肥胖患者应尽早控制体重。

肥胖是Ⅱ型糖尿病的主要危险因素。中国疾控中心一项调查报告显示，我国成人糖尿病患病率为11.6%，有1亿多成人患者，近5亿的糖尿病前期人群。而糖尿病患者中，有65%的人超重或者肥胖。以BMI（体重除以身高的平方）为判断标准，BMI超过25为超重，超过27.5即为肥胖。

肥胖究竟和糖尿病是什么关系？

肥胖的人腹部的脂肪都很多，严重的影响了身体的代谢功能，首先是脂肪代谢出现问题，然后就是糖代谢出现问题，过多的脂肪毒素会严重影响胰岛的功能，所以会出现胰岛素分泌出现问题，而一旦胰岛的功能被破坏，不能正常分泌胰岛素，就会导致高血糖。

研究发现肥胖人患糖尿病的几率是正常体重人的3—4倍，所以，想要远离糖尿病，首先要杜绝肥胖，其实，肥胖不仅容易导致糖尿病，还容易患很多疾病，可以说肥胖是万病之源。肥胖可以导致心脑血管疾病，肥胖容易导致高血脂、高血压，还容易导致高尿酸，这些都是对人的健康有很大危害的慢性病，所以，控制体重就是让自己的健康多一分。

糖友怎么减肥？

▶ 节制饮食和运动疗法：

根据肥胖程度，可采取低热量饮食和极低热量饮食，定时进餐，不吃零食，改变食物结构，膳食热量中脂类和油类应当小于20%--30%，蛋白质少于15%，总热量中的55%--60%应为糖类。体力活动与膳食控制对减肥有协同作用，运动疗法宜采用每日摄取热量10%的运动量，以轻/中度活动为佳。时间为30--60分钟，活动时心率=（220-年龄）*（60%--70%）作为参考。

▶ 合理选择降糖药：

首选对减轻体重有协同作用的双胍类药物和糖苷酶抑制剂，也可以选择不增加胰岛素水平的胰岛素增敏剂或者不引起胰岛素持久分泌的作用于B细胞的药物，如餐时血糖调节剂或者磺脲类药物。

▶ 减肥药物的使用：

饮食和运动治疗之外，还可以根据病情考虑使用减肥药物，包括作用于中枢神经系统抑制食欲的药物等，以及作用于胃肠系统而影响摄入和吸收的减肥药物。