霜降贴秋膘

明日霜降，霜降是秋季的最后一个节气。霜降是冬季的前奏，霜降的养生重点就是，为即将到来的冬天做准备

一是减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们即将进入冬天的静养阶段；二就是深秋的养肝血的工作​

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，是深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜​

肝血不足，夜里难以入眠，还会引发脾气急躁，上火，眼睛发红，皮肤干燥，便秘等问题​

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霜降时，大自然的热量会降到土里，滋养植物的根基。天人相应，人体的阳气也应该敛藏起来，滋养脏腑。之所以秋天适合进补，有贴秋膘一说，就是这时候补身子，能量会被身体储藏起来，用于过冬​

这个节气所谓的进补，不是毫无节制地胡吃海喝，而是要有针对性地、适当进补。这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内​

如果阳气该藏不藏，虚火就容易上来了，喉咙痛、牙痛、心脏不适、气滞胸闷等问题就出来了​

贴秋膘的意思，是保存能量好过冬，并不单单指吃肉。阴虚质、气虚质的胖纸尤其注意，深秋本就气躁，再吃肥腻肉食，容易化燥伤阴，出现上火、便秘的症状​

早晚当以粥汤暖胃，也去秋燥，滋润皮肤、缓解口干、便秘。一些性温平而又不偏燥的食物，可以加入汤粥中，如苹果、银杏、芡实、山药、红枣、核桃仁、黑豆，南瓜、红薯等，今天就来推荐一个适合秋季的粥​

补中益气：南瓜粥​

食 材:南瓜50g 干山药30g 小米50g（一个人的量）​

制作方法:加水500毫升，煮粥​

这常喝南瓜粥补中益气，南瓜和山药一个补气一个补血，而小米补元气，三个食材中和在一起，即补元气又补气血​

秋季干燥，许多人会出现嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状。中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，而南瓜粥就具有清火养胃健脾之功效​

再来说一个痰湿体质也可以吃的汤，这个汤，清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏

清虚火 的润肤汤：萝卜猪骨汤​

食 材:白萝卜500g、猪脊骨500g、生姜2片 、白胡椒10粒、食盐适量​

制作方法:

①猪脊骨冷水入锅，水沸后去血水浮沫，清洗干净②将猪脊骨和生姜放入砂锅内，加入2000毫升水，武火煮沸，文火慢炖1小时③然后萝卜切大块，加入砂锅中，武火煮沸后，文火慢炖1小时④关火前五分钟撒适量盐​

⚠️备注：白胡椒必不可少，引火下行，温暖肾阳，提振正气，让这碗汤阳气足足的，对抗阴寒​

这个季节特别适合吃白萝卜，甘甜清爽，化痰止咳，理气宽中。萝卜偏凉，但老火汤煲它两个小时，加几片干姜，妥妥的，谁都可以吃​

另外萝卜生吃还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状，也可以吃萝卜来搞定​

进入深秋以后，万物开始逐渐凋零，比较敏感的人会感觉到情绪低落，甚至出现抑郁。如果最近觉得不开心，有点闷闷不乐的话，就给自己泡点玫瑰花茶，还有，要多晒晒太阳，这些都有抑制消沉的作用​

好了，今天的分享就先到这里了，下次继续

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