贫血了怎么办？日常生活中，3类食物要少吃

贫血是人体常见的临床症状，是指人体外周血红细胞容量减少，数值低于正常范围下限的病症。贫血患者容易导致头晕、头痛、心慌气短、精神萎靡、记忆力减退，同时肠胃功能也会受到影响。

3类食物，贫血患者要少吃

贫血对于人的健康影响严重，对于贫血患者来说，饮食方面要尤其重视，一些抑制造血功能，严重损害贫血患者的食物一定要“敬而远之”。尤其是以下五类食品，贫血患者一定要尽量远离，严格控制。

咖啡

咖啡这种常见的饮品是常见的饮品，然而对于贫血患者来说，咖啡中含有一种多酚类物质。这种多酚类物质极易与身体中的铁元素形成盐，从而阻碍了人体对于铁的吸收。因此，对于咖啡，贫血患者应该尽量远离此种饮品。

茶叶

生活中，不少人都有喝茶的习惯，但是对于贫血患者来说，这种含有鞣酸的饮品，在与铁结合后形成鞣酸铁，就会阻碍身体对于铁的吸收，最终使得血红蛋白也不断减少，病情加重。因此，贫血患者应该尽量减少喝茶水。

大蒜

大蒜虽然有杀菌、排毒、降血糖的诸多好处，但是大蒜中的挥发性物质会抑制人体胃液的正常分泌，进一步导致血红蛋白的减少，最终导致贫血症状的加重，因此，贫血患者也要控制大蒜的摄入。

对付贫血，三类营养素不能少

对于贫血患者来说，生活中还有一些看似常见简单，对于贫血症状大有好处的食物，多食用对于缓解、治疗贫血有较好的效果。

含铁元素丰富的食物

对于贫血患者来说，含铁元素丰富的食物是十分有益于病症的。常见的如动物内脏、花生、红枣等属红色、黑色的食物，都是含铁丰富的食物，多食用有益于铁元素的补充。

含维生素C丰富的食物

食物中的维生素C可以和三价铁发生反应，形成更易于被人体吸收的二价铁。新鲜的水果、蔬菜都含有丰富的维生素C，因此贫血患者可以多食用一些，帮助铁元素的吸收。

含蛋白质丰富的食物

丰富的蛋白质可以和铁元素合成血红蛋白，是良好的预防贫血的食物，鱼肉、蛋类食物含有丰富的蛋白质，对贫血患者有不少好处。