【盐百食谱】秋季养生小常识~~

秋季养生

秋天丹桂飘香

是一个收获的季节

也是一个需要滋润进补的季节

在干燥的秋季气候之下

喝汤、饮茶、品蔬果

不失为养生的上佳选择

秋季养生小常识

喝汤篇

秋天，天气转凉，

古人认为，这是阳气收敛的现象。

表现为，外界悲秋清凉，内则余热未消，

人的感觉便是干燥异常，

不妨多进补汤水来抵抗秋燥。

秋季喝排骨莲藕汤：

1、莲藕两到3节；胡萝卜少许；

2、排骨，最好是用带有一些肉的猪肋骨会好些的；

3、若放一些中药去一起熬会更好，可根据自身情况适量放一些当归、红枣、党参去煲。

藕香与肉香的搭档简直是天下绝配，既有藕的清甜又有排骨的香浓，是温润美味汤的佳品，鲜香味美，营养丰富，是润燥的绝佳汤品；

饮茶篇

“手持一本书，悠闲地靠坐在藤椅上，

桌上摆放盏一盏清茶，飘过阵阵茶香。”

想来这是每个人都向往的惬意生活。

秋季天气干燥，

也是许多疾病的多发季节，

很多人选择喝茶养生

菊花茶

菊花茶就是将菊花晒干直接浸泡饮用即可，在我们身边也比较常见，秋季喝菊花茶可以将体内堆积的内火去掉，同时菊花茶能清热明目，是很多电脑族的首选之一；

枸杞茶

枸杞作为比较常见的食物，常常被用来泡茶，秋季燥热，更是枸杞食用的最佳季节。尤其对女性而言，枸杞能滋阴补肾、润肺明目。

桂圆红枣茶

桂圆红枣茶是一种饮品，主要原材料有干红枣、桂圆肉等，滋润心脾、养心开胃，是冬令温补食品，富含较多的糖类物质，增加了整体的热量和多糖类物质的养生价值。

蔬果篇

秋天是干燥的季节，

应多吃应季蔬果补充水分与营养，

蔬果也有分季节，

应季的蔬果营养价值更高且自然健康。

秋季吃山芋

山芋味甘性平、归脾胃经，有利脾胃、益气力、宽肠胃，是秋天的应季食物，既健康又美味。

秋季吃梨

秋梨是润燥的，含有较多糖类和多种维生素，清热解毒、润肺生津，因鲜嫩多汁而被誉为“天然的矿泉水”。

秋季吃柿子

柿子属于寒性食物，味道甘甜微涩，能清热去噪，富含果胶，是一种水溶性的膳食纤维，营养价值很高。

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