这8个关键时刻测血糖能救命，糖友要牢记

血糖监测不是一成不变，而是随机应变。在一些紧要时刻测血糖，能帮助糖友避免意外，化险为夷！

下面，掌控君汇总了8个最重要的测血糖时刻，认真看看吧！

1

饮酒后

从安全考虑，一般不建议糖友喝酒。而中国的酒文化源远流长，往往节日和聚会总少不了喝两杯，如果你的血糖控制不错，可以喝点，但需切记小饮怡情，大饮伤身！千万别喝着喝着高兴就忘了。

糖友最容易发生酒后低血糖，而且持续时间长达8个小时之久，所以喝酒后尤其是喝完了想要去睡觉，千万要先测一下血糖。如果血糖低于5.6mmol/L，要先吃点东西，如面包、馒头、饼干等才行。

2

开车前

开车不仅是一项技术活，更是一个体力活，需要耳听八方、眼观六路。即便你是老司机开车前也请先测一下血糖。

开车时无论高血糖或是低血糖都极为危险。如果血糖偏低可以先吃点东西，15分钟后再检测一下，确认正常后再上路。如果测出来血糖过高，最好请别人代开车。

这里多嘴一句，糖友如果驾车，一定要避免疲劳、避免误餐和服药，此外，为防低血糖，车内可准备一些饼干之类充饥食品。

3

运动前后，尤其是制定运动方案初期

一般情况，刚开始运动和调整运动计划的糖友尤其要密切监测血糖。

运动前测血糖主要是预防低血糖，如果运动前血糖低于5.6 mmol/L，需吃点东西后再运动，不然低血糖就可能盯上你。

运动后测血糖可评估效果，如果运动后与运动前血糖相差无几，说明你需要加大运动量啦；而如果出现低血糖反应则说明运动量超标，下次需要hold住些。

温馨提醒：

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高于13.9 mmol/L并出现酮症或血糖超过16.5mmol/L，应避免运动。

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高于13.9 mmol/L，且没出现酮症，应谨慎运动。

● 当出现心慌、大量出汗等低血糖症状时，应立即停止运动。

4

晚上睡得沉

有些糖友，尤其是老年朋友，晚上睡觉的时候会出现无症状性低血糖昏迷。这是一种比较危险的情况，因为发作时并没有典型的低血糖症状，如心悸、焦虑、出汗、饥饿感等，常常被当成睡着了，没能及时处理的话，就可能永远地睡着了。

如果你近期血糖不太稳定，半夜又睡得比较沉，最好睡前测一下血糖，并设一下闹钟，半夜起来再测一次，以防意外的发生。

5

口渴难耐，老想喝水

口渴不一定代表你的身体缺水了，也可能是身体在向你发出警报——提醒你血糖没控制好。糖尿病的典型症状“三多一少”里就有多饮这一条，可见人体血糖高的时候，也表现为口渴。所以在发生口渴的情况时，最好测一下血糖，搞清楚到底是啥原因引起的。

如果是高血糖引起的，你该好好反醒下，你的控糖计划哪个环节出问题了。

6

强烈的饥饿感

你是不是觉得有饥饿感就一定是低血糖呢？其实有些糖友因为存在胰岛素抵抗，自身血糖很高但不能被身体利用，也会产生饥饿感。因此，当饮食正常还觉得特别饿时，别忘了查查血糖，以免错误处理，给身体带来危险。

7

莫名的疲劳感

血糖波动时，糖友也易感疲劳。如果你觉得全身没劲，应测一下血糖，以免引发酮症酸中毒等急性意外事件。

8

感觉到任何不适时

糖尿病需要你保持健康的生活方式，这其实是件好事，比如合理饮食、运动、作息。同时，它也要求你要多关注自己，对身体的暗示保持敏感。

当出现任何不适时，比如莫名脾气变差、压力骤增等，最好尽快测个血糖，以便及时处理，预防意外。

看到这里，聪明的你，是不是也总结出来了呢！当生活状态出现比较大的变化，或身体出现不适时，就应及时安排血糖监测，总之，测血糖不是一成不变，而是要根据自身的病情，结合个人的生活方式，随机应变，灵活安排，才能保你一生安康！