Alexia Clark 弹力带训练动作

Alexia Clark

弹力带训练动作

①增加肌肉力量(力量增加,动作更轻松)

②增加肌肉围度(肌纤维变粗,围度增加)

③增加肌肉耐力(重复动作很多次,但不觉疲劳)

④可以改善肌力、提高身体活动能力和灵活性。

⑤肌肉质量得到可观的收益,强度足以媲美举重。

⑥更多的肌肉被激活,随着运动范围的增加,导致张力增加,其产生的阻力也会被增加。

⑦更大程度的肌肉紧张,在整个运动范围中减少了惯性的产生,这能有效的增加肌肉在肌肉运动时的张力,从而使肌肉的紧张的时间得以增加。

⑧肌肉损伤促进肌肉增长,运动性肌肉损伤的刺激,诱导许多不同的细胞和分子生长机制,才能使其得到增长,变的更强大。 cr:欧陽忍Shorio

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