还在被失眠困扰？有了它们再也不怕失眠

1.热牛奶：牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。

2.灵芝(芝宁多糖)：有一种多糖化合物叫芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，关键在于，它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。

3.食醋：食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。